Zdrowie fizyczne, psychiczne, finansowe, duchowe i emocjonalne są ważne dla zaangażowania, utrzymania i wydajności pracowników. Mogą one także prowadzić do spójności zespołu i jego ogólnej produktywności. Liczne badania pokazują bezpośredni związek pomiędzy dobrym samopoczuciem pracowników i ograniczeniem ich absencji w pracy.
Obecnie, korporacyjne strategie utrzymywania dobrej kondycji w zespole nie skupiają się tylko na
„zdrowiu i bezpieczeństwie”, ale obejmują także programy dotyczące połączeń społecznych i zdrowia emocjonalnego. Ponadto coraz więcej firm
rozszerza strategie dobrego samopoczucia swoich pracowników, o elastyczne
godziny pracy, pracę zdalną, a nawet pomoc w opiece nad dziećmi.
Zdrowie w miejscu pracy zaczyna się od rozwijania jego kultury popartego konsekwentną i regularną komunikacją, która uczy pracowników zaufania i uczciwości. Przywódcy muszą być oddani sprawie i działać
jako wzór do naśladowania. Środowisko i grupy wsparcia
społecznego powinny być zaprojektowane tak, aby sprzyjać zdrowiu.
Programy teambuildingowe są sprawdzonym elementem skutecznej strategii dobrego samopoczucia w korporacji.
Muzyka dla dobrego samopoczucia
Angażowanie się w słuchanie, uczenie się lub granie muzyki wraz z innymi prowadzi do wyższego, subiektywnego dobrego samopoczucia. Muzyka odgrywa kluczową rolę w regulacji emocjonalnej i rozwijaniu uczucia jedności w grupie. Energizery takie jak krótkie, muzyczne i rytmiczne zajęcia, przynoszą całkowitą zmianę tempa, ożywiają i energetyzują.
W muzycznych zajęciach teambuildingowych uczestnicy grają na instrumentach lub śpiewają razem.
Programy muzyczne obejmują utwory orkiestrowe, muzykę światową, Haka,
beatbox i daft punk. Udowodniono, że zwiększają one neuroplastyczność i
zdolność do uczenia się, zarazem poprawiając nastrój i jednocząc grupę. Przy
odrobinie pomocy, użyciu sprytnych technik i współpracy w grupie, muzyka
może być wykonywana na poziomie wykraczającym poza oczekiwania
wszystkich zaangażowanych.
Ofiarowywanie, a budowanie dobrego samopoczucia
Ofiarowywanie jest tak samo potężne dla osoby, która ofiarowuje, jak i
osoby otrzymującej. Jest to powszechne stwierdzenie, ale jest ono
poparte faktami. Kiedy pomagamy innym, nasze mózgi uwalniają oksytocynę,
serotoninę i dopaminę. Te podnoszące nastrój hormony, przeciwdziałają
hormonowi stresu, kortyzolowi, prowadząc do pozytywnego wpływu na
zdrowie psychiczne i samopoczucie osoby ofiarowującej. Wspólne działania
teambuildingowe,
których celem jest rozwijanie umiejętności miękkich, i które promują
pomaganie i pracę z innymi, niosą zatem dodatkowe korzyści takie jak
poprawa nastroju i zmniejszenie stresu.
Grupowe, a nie
indywidualne ofiarowywanie, prowadzi do odczuwania największego
szczęścia. Społeczne powiązanie i wspólne doświadczenie pomagają
zamienić hojne zachowanie w pozytywne uczucia dla darczyńcy. Co więcej,
grupowe ofiarowywanie umożliwia większą pomoc, niż indywidualne, a co za
tym idzie, przynosi większe poczucie spełnienia.
Aktywności teambuildingowe z zakresu CSR
mają na celu nie tylko rozwijanie podstawowych umiejętności miękkich,
ale także wspierają szczytny cel. Przykłady obejmują budowanie motorów,
tworzenie zabawek lub zbieranie funduszy poprzez udział w zabawnych i
angażujących zajęciach zespołowych. Zaangażowanie pracowników przy
wybieraniu lokalnej organizacji charytatywnej lub wybranie szczytnego
celu poprzez organizację, taką jak B1G1,
zachęca do zaangażowania się w projekt. Wiele osób, które uczestniczyły
w takich programach, dołącza do kręgów charytatywnych lub wyrabia w
sobie nawyk ofiarowywania, co niesie ze sobą długotrwałe i pozytywne korzyści dla zdrowia.
Mindfulness, a dobre samopoczucie
Mindfulness jest stanem umysłu osiągniętym przez skupienie świadomości w danej chwili, przy jednoczesnym uznawaniu i akceptowaniu własnych uczuć, myśli i odczuć cielesnych. Udowodniono, że mindfulness pomaga złagodzić stres, obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć przewlekły ból i poprawić sen. Osoby praktykujące regularną medytację mindfulness twierdzą, że czują się spokojniejsze, mniej zestresowane i są w stanie lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Większość ludzi ma trudności z koncentrowaniem się bez rozpraszania uwagi. Podobnie jak przy trenowaniu ciała, umysł można wzmocnić, aby uzyskać dłuższy czas koncentracji dzięki regularnym ćwiczeniom umysłowym. Wykazano, że regularna praktyka medytacji mindfulness zagęszcza hipokamp - obszar mózgu odpowiedzialny za pamięć i naukę. Medytacja poprawia również uwagę i koncentrację. Pewność przy podejmowaniu trudniejszych zadań i osiąganiu celów prowadzi do większego poczucia własnej wartości i dobrego samopoczucia.
Poprowadzone odpowiednio ćwiczenia medytacji mindfulness w trakcie przerwy w konferencji lub warsztatu relaksują i skupiają umysł na zwiększaniu koncentracji i ulepszaniu efektów uczenia się. Udostępnienie pracownikom aplikacji do medytacji mindfulness i umożliwienie im korzystania z niej może zachęcić do regularnego jej praktykowania i korzyści z tego płynących.
Jeśli przeprowadzone badania są prawdziwe, firmy, które koncentrują się na
dobrym samopoczuciu swoich pracowników, rozwijają kulturę dobrego samopoczucia w
miejscu pracy i wdrażają zręczne strategie, które są korzystne dla pracowników i pomogą czerpać korzyści ze zdrowszych, szczęśliwszych,
harmonijnych i bardziej produktywnych zespołów.
